Frecuencia de Bienestar: La Estrategia contra la Depresión

“El que vive en armonía consigo mismo, vive en armonía con el universo”

 

 

Muchas veces, salimos a bailar, utilizamos alguna sustancia como el alcohol u otros estimulantes, con la sola intención de desconectarnos de nuestra realidad por un rato, pero en donde los muchas veces no contemplamos el efecto rebote unos días después, que podría llevarte a pasar un mal rato, pues tanto el alcohol como algunas sustancias psicoactivas son depresivas y no quieres caer en “un bajón”.

 

 

1. Mejora la inteligencia emocional: percibe, valora y expresa las emociones que experimentas, esto te ayudará a gestionarlas, internaliza, potencia la capacidad de tener una visión más optimista, una mayor satisfacción con la vida. Agradece!.

 

 

  1. Implementa aficiones nuevas: introducir en nuestro día a día tareas, pasatiempos o dinámicas que te gusten, esto nos permite conectar con el placer y el sentimiento de logro, aspectos esenciales para el bienestar psicológico.
  2. Medita: te ayudará a relajarte, ordenar tus ideas y concentrarte en lo positivo.

 

 

4. Deja de compararte con los demás y buscar agradar a todos: a todos nos gusta caer bien y ser aceptados por los demás, pero nos podría llevar a invertir demasiado tiempo y energía intentando gustar produciendo un desgaste psicológico y físico “Burn Out”

5. Acéptate y perdónate: es fundamental perdonarnos por los errores que hemos cometidos. El pasado no puede cambiarse, pero la percepción y acciones que se tiene sobre el pasado sí.

6. Cuida tu nivel de estrés: el estrés es muy común en el ritmo de vida que llevamos, perocuando el estrés es crónico puede desembocar en una depresión.

 

 

7. Cultiva pensamientos positivos: los pensamientos activan emociones, por lo tanto, un pensamiento negativo puede generar emociones como la frustración, furia, depresión. De la misma forma pensamientos positivos, activan emociones positivas.

 

8. Procura mantener una buena alimentación: de esta forma garantizamos que nuestro cerebro disponga de nutrientes adecuados, esos con los que favorecer la liberación de determinados neurotransmisores que nos ayudarán a sentirnos mejor cada día. La comida chatarra aumenta el riesgo de depresión hasta en un 40%.

Magíster. Enid Hernández Camacho. Psicóloga y psicopedagoga.
Máster en Terapia Breve Estratégica. Editado y adaptado por Dr. Raver