AUTOCUIDADO, EUFORIA E INTROSPECCIÓN.

Regálate tu atención y reconócete

¿Qué es el autocuidado?

Conjunto de prácticas de salud para mantener niveles adecuados de salud mental y física, prevenir enfermedades y atacar síntomas. Surge para la prevención de dificultades que surgen del estrés. Tiene como objetivo brindar calidad de vida.

Aprovecha esos estados de introspección para evaluarte física, emocional y mentalmente, y aprovecha poder identificar en aspectos de tu vida debes trabajar.

 

 

Recuerda, cuidar de ti mismo requiere de algunas acciones:

  • Tomar conciencia de tu propio estado de salud, físico y mental.

 

 

  • Deseo consciente de satisfacer tus necesidades.
  • Alejarte de cualquier conducta autodestructiva.

 

 

  • Motivarte a buscar experiencias positivas y dejarte ayudar.
  • Tomar decisiones y comprometerte.
  • Fija objetivos realizables a corto plazo

 

 

  • Planear: recuerda, toda meta requiere de un plan, establece fechas.

Recursos autoadministrables:

  • Valida y expresa tus emociones: puedes escribir un diario, practicar arteterapia y expresar lo que sientes a las personas que te rodean.
  • Brinda Seguimiento a tu estado de salud físico y mental, trabaja desde la prevención.
  • Toma algunos minutos para imaginar escenas relajantes.
  • Defínete a través del aprendizaje y no de los errores cometidos.
  • Controla lo interno y no lo externo.
  • Implementa ejercicios de respiración durante 5 minutos.
  • Hidrátate.
  • Mantén rutinas en los diferentes ámbitos: alimentación, ejercicio sueño, tiempos de trabajo y descanso.
  • Dedícate tiempo.

A continuación, te compartimos algunas recomendaciones para el autocuidado utilizando los sentidos.

 

 

Mag. Enid Hernández Camacho.
Psicóloga y psicopedagoga.
Máster en Terapia Breve Estratégica.
Editado y adatado por Dr. Raver.