¿Qué es el autocuidado?
Conjunto de prácticas de salud para mantener niveles adecuados de salud mental y física, prevenir enfermedades y atacar síntomas. Surge para la prevención de dificultades que surgen del estrés. Tiene como objetivo brindar calidad de vida.
Aprovecha esos estados de introspección para evaluarte física, emocional y mentalmente, y aprovecha poder identificar en aspectos de tu vida debes trabajar.
Recuerda, cuidar de ti mismo requiere de algunas acciones:
- Tomar conciencia de tu propio estado de salud, físico y mental.
- Deseo consciente de satisfacer tus necesidades.
- Alejarte de cualquier conducta autodestructiva.
- Motivarte a buscar experiencias positivas y dejarte ayudar.
- Tomar decisiones y comprometerte.
- Fija objetivos realizables a corto plazo
- Planear: recuerda, toda meta requiere de un plan, establece fechas.
Recursos autoadministrables:
- Valida y expresa tus emociones: puedes escribir un diario, practicar arteterapia y expresar lo que sientes a las personas que te rodean.
- Brinda Seguimiento a tu estado de salud físico y mental, trabaja desde la prevención.
- Toma algunos minutos para imaginar escenas relajantes.
- Defínete a través del aprendizaje y no de los errores cometidos.
- Controla lo interno y no lo externo.
- Implementa ejercicios de respiración durante 5 minutos.
- Hidrátate.
- Mantén rutinas en los diferentes ámbitos: alimentación, ejercicio sueño, tiempos de trabajo y descanso.
- Dedícate tiempo.
A continuación, te compartimos algunas recomendaciones para el autocuidado utilizando los sentidos.
Mag. Enid Hernández Camacho.
Psicóloga y psicopedagoga.
Máster en Terapia Breve Estratégica.
Editado y adatado por Dr. Raver.